O que é Whey Protein lojas para comprar

O que é Whey Protein - 6 Lojas para comprar com Desconto

Quem está começando a treinar seja qual for a atividade física, logo pensa em usar algum suplemento para melhorar o desempenho e dar mais resultados.

Por isso, fique conosco para saber o que é whey protein, como tomar e receitas!

A suplementação de proteína, como whey protein é muito importante para ajudar na manutenção do corpo. Já que as proteínas são formadas de aminoácidos, e eles não são produzidos pelo corpo, por isso a necessidade de suplementação. 

A função das proteínas no corpo é tão vasta que precisaria se muito espaço para descrever todas aplicações.

Whey protein é o suplemento mais estudado, por seus vários benefícios. Vamos ver mais?

Como é feito o Whey Protein?

Whey protein é a proteína do soro do leite obtida durante a fabricação do queijo, seus benefícios são inúmeros, inclusive há alguns estudos que dizem que é anti-inflamatório e anticancerígeno.

É muito utilizada entre fisiculturistas, pessoas que querem ganhar massa muscular magra e atletas.

Tipos de whey protein

Whey protein isolado (WPI)

São processados para remover toda a gordura e lactose.  Tem, pelo menos, 90% de proteína.

Whey protein concentrado (WPC) 

Contém baixos níveis de gordura e carboidratos.  Tem produtos com 30% de proteína e outros com 90%, eles diferem na qualidade e no preço.

Whey protein hidrolisado (WPH)

 Para se digerir um alimento é necessário a hidrólise, e o WPH já foi parcialmente hidrolisado, por isso ele tem melhor digestão que os outros dois.  É ideal para aqueles atletas que tem treinamentos curtos.

Benefícios do whey protein

o que é whey protein

Excelente fonte de proteína de alta qualidade

É uma proteína completa e de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais de que o corpo necessita, é de fácil digestão.

Promove crescimento muscular

Há dois grupos de pessoas que podem suplementar com whey protein, pessoas jovens que estão ganhando massa muscular. E pessoas que com o passar do tempo perdem massa muscular e acumulam gordura, porém, combinando a suplementação, alimentação saudável e exercícios, é possível retardar essa perda.

Pode diminuir a pressão arterial

Há vários estudos mostrando que produtos lácteos baixam a pressão arterial. Nesse produto os inibidores da ECA (remédios usados no controle da pressão arterial) são chamados lactokininas.

Pode ajudar a tratar a diabetes tipo 2

O whey protein ajuda na moderação do açúcar no sangue, aumentando os níveis de insulina e sua sensibilidade aos seus efeitos, pois muitas vezes o diabetes acontece quando a insulina perde a sensibilidade.  As propriedades da proteína do soro do leite pode ser comparada a drogas para diabetes como a sulfonilureia.

Pode ajudar a reduzir a inflamação

A inflamação de curto prazo pode ser benéfica, mas quando se torna crônica se torna um problema sério e é causadora de doenças graves. A suplementação diminui o PCR, um marcador importante que mostra se há inflamação no corpo.

Auxilia em doenças inflamatórias do intestino

Diminui a própria doença já que é uma inflamação, é o caso da doença de Crohn e colites.

Pode melhorar as defesas antioxidantes do corpo

Defesas antioxidantes é o trabalho que o corpo tem contra o envelhecimento e a liberação de radicais livres. O corpo tem um importante antioxidante chamado glutationa e ela depende de aminoácidos como a cisteína, presente no whey protein.

Outros benefícios do whey protein

  • Bom para o coração - Com a redução do mau colesterol e aumento do colesterol bom.
  • Diminui a fome - dá maior saciedade.
  • Pode perder peso - pode perder peso por se sentir mais saciado, por aumentar o metabolismo e perder gordura e manter a massa magra.

 

Contra indicação do whey protein

O produto é contraindicado para pessoas alérgicas ou com intolerância ao leite, os sintomas podem ser:

  • dores de estômago
  • cólicas
  • diminuição do apetite
  • enjôos
  • dor de cabeça
  • cansaço

Como Tomar

Quando você for tomar no  pré e no pós treino, o recomendado é tomar com água, e em no máximo 300 ml de água.  Pois é necessário uma digestão e absorção muito rápidos para ter efeito durante e pós  treino.

Agora, em momentos longe do treino é possível usar, além da água, leite e outras opções de líquidos.

Pode-se inclusive usar em receitas diversas, mas cuide, em temperaturas acima de 180°C, pode haver perda das propriedades das proteínas. Por isso, só faça no fogo se a preparação for rápida e com temperaturas inferiores a 180°C. Veja logo abaixo, algumas receitas bem deliciosas.

A quantidade a ser usada varia de indivíduo para indivíduo conforme peso corporal, objetivo da suplementação, exames laboratoriais, por isso, é recomendável a consulta a um médico e nutricionista.

 

Preços de Whey Protein

Veja aqui as lojas que você pode adquirir o seu whey protein:

 

Cupom de desconto whey protein

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Lojas para comprar whey protein

  • Netshoes
  • Suplementos mais baratos
  • Vhita
  • Centauro
  • Boa Saúde Suplementos
  • Corpo Ideal
  • Corpo Perfeito

 

 

Gostou da nossa lista sobre o que é whey protein? Veja agora algumas receitas para incluir no seu cardápio!

Receitas com whey protein

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Bolo de batata doce

Ingredientes

300 g de batata doce cozida e amassada

2 ovos

½ copo de extrato de arroz

1 medida de Whey Protein sabor baunilha

2 colheres de sopa de farinha de arroz

1 colher de chá de goma xantana

1 colher de chá de fermento em pó

1 colher de chá de essência ou extrato de baunilha

 

Modo de preparo

  1. Cozinhe as batatas doce, descasque e amasse. Reserve.
  2. Pré-aqueça o forno a 180°C. 
  3. Em uma tigela coloque as batatas doces cozidas e amassadas, coloque os ovos e o extrato de arroz, mexendo sempre para manter a mistura homogênea. 
  4. Em seguida, adicione os ingredientes secos. 
  5. Coloque o conteúdo em uma forma de bolo retangular e leve ao forno para assar por até 30 minutos.

 

Panqueca

Ingredientes

4 claras

1 banana pequena

1 xícara de aveia

1 xícara de trigo integral fino

Adoçante e canela em pó a gosto

1 copo de água ou leite desnatado

4 medidas de Whey Protein

 

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. 
  2. Coloque um pouco do conteúdo em uma frigideira antiaderente e deixe dourar de ambos os lados. 
  3. Sirva com recheio da sua preferência.

 

Crepe light

Ingredientes

2/3 do medidor de Whey Protein (20 g)

3 claras

Uma colher (chá) de margarina light

 

Modo de preparo

  1. Bata o suplemento e as claras no liquidificador ou no mixer. 
  2. Unte uma frigideira antiaderente pré-aquecida com com margarina light e despeje 1/3 da massa sobre ela, levando ao fogo médio. 
  3. Quando as bordas se desgrudarem, vire o disco e deixe dourar por mais um minuto.
  4.  Acrescente um recheio saudável, como peito de peru, e dobre o crepe.

 

Suco de amora

Ingredientes

1 porção de amoras congeladas

200 ml de leite de arroz

1 dose de Whey Protein

 

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou no mixer e consuma a bebida pela manhã.

 

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