Suplementos e Vitaminas

Usar suplementos ajuda a ganhar massa muscular?

🏆Febre nas academias, os suplementos são cada vez mais utilizados por praticantes de atividades físicas. Nem os menos assíduos resistiram à brincadeira!

Como estão disponíveis em as opções bem variadas, cada um com uma função diferente, muitos podem se perguntar: suplementos ajudam a ganhar massa muscular? E a emagrecer? Quais são os melhores à venda?

Se você faz parte desse grupo, pode se acomodar na cadeira e preparar o papel para aprender tudo sobre. 

O que são suplementos?

Primeiro, é importante entender do que a suplementação se trata.

Os suplementos são nada mais, nada menos que elementos químicos que complementam a alimentação.

Estamos falando de nutrientes, como vitaminas, proteínas, aminoácidos, minerais, entre outros.

Podem ser multivitamínicos (composto por todas as vitaminas e minerais) ou mais específicos, levando apenas determinadas substâncias.

Para que servem os suplementos?

Os suplementos servem para suprir carências nutricionais e potencializar o desempenho físico ou repor alguma perda nutricional recente de praticantes de esportes.

Sendo assim, devem ser utilizados como complementos de um estilo de vida saudável. 

Vale lembrar que de nada adianta consumi-los sem uma alimentação equilibrada e a prática devida de exercícios físicos. 

Quais são os suplementos para emagrecer?

Os suplementos para emagrecer são muito procurados pelo público, já que são capazes de aumentar o metabolismo basal e auxiliar na queima de gordura.

Alguns podem ser ricos em fibras, o que reduz o potencial de absorção do intestino e, desta forma, diminui o nível de gordura no corpo.

Alguns exemplos são Whey Protein, CLA, Cafeína, L- Carnitina, Ômega 3.

No entanto, não pense em usá-los como bem entender!

Apesar de favorecerem o processo de emagrecimento, não excluem a necessidade de uma dieta hipocalórica e rotina de exercícios.

O ideal é que eles sejam administrados conforme orientação médica ou de nutricionista, já que o uso indevido pode causar sérios problemas de saúde, como insônia e palpitações cardíacas.

Suplementos para ganhar massa muscular

Primeiramente, vamos deixar claro: sim, suplementos ajudam a ganhar massa muscular!

Como, muitas vezes, apenas a alimentação saudável não consegue fornecer todos os nutrientes essenciais ao corpo, os suplementos servem como jogadores reserva. Entrando em campo quando os titulares precisam de uma mão amiga.

Ao reduzir o tempo de recuperação entre treinos e prevenir o “vilão” catabolismo quando, na falta de gordura para queimar, o corpo usa a massa magra como combustível para as atividades —, todo shape fica mais musculoso.

E quais são os suplementos para ganhar massa muscular?

Whey Protein é um dos suplementos mais conhecidos 

A grande celebridade do mundo fitness no quesito suplementos!

O famoso Whey é uma proteína de alto valor biológico e com rápida absorção. 

É o melhor amigo de todos que querem aumentar a massa magra por oferecer grande quantidade de proteínas e aminoácidos de potencial anabolizante.

Como se não fosse o suficiente, ele também:

  • estimula a hipertrofia e a reconstrução muscular;
  • combate o catabolismo;
  • melhora a imunidade;
  • acelera a recuperação entre treinos, o que atrasa o sentimento de fadiga.

Pode ser consumido no pós-treino, na preparação de receitas da sua dieta… Enfim, em quase todos os momentos do dia.

Creatina é um dos suplementos utilizados para ganhar massa muscular

A creatina é composta por três aminoácidos: glicina, arginina e metionina.

Seu principal objetivo é potencializar o desempenho físico e, desta forma, aumentar a massa magra.

Outros benefícios incluem:

  • Aceleração da recuperação muscular;
  • Aumento do volume e definição dos músculos;
  • Aumento do metabolismo.

Sendo assim, este é o suplemento perfeito para quem quer aliar o ganho de massa magra à perda de peso.

BCAA

Considerando que o BCAA é composto pelos aminoácidos leucina, valina e isoleucina, não é exagero dizer temos mais de 30% das proteínas musculares, responsáveis pela formação e desenvolvimento de músculos, em um único produto.

O objetivo aqui, além de atiçar o anabolismo (transportar moléculas de nitrogênio para estimular a produção de fibras musculares), é:

  • Auxiliar na recuperação muscular;
  • Prevenir a fadiga;
  • Estimular a produção da insulina (matéria-prima para a construção de músculos).

O legal dessa alternativa é que não é preciso fazer pausas entre um período de consumo e outro.

Isso porque ele se trata de nada mais que um conjunto de aminoácidos utilizados para a formação natural de uma proteína.

Glutamina

Muito conhecida entre frequentadores de academia, a glutamina é o aminoácido livre produzido naturalmente pelo corpo e encontrada por todo o organismo.

Além de ser fundamental para o funcionamento adequado do organismos e altamente eficaz no ganho de massa magra, ela também:

  • Ajuda a ganhar músculos;
  • Combate a fadiga crônica;
  • Atua no controle de açúcar no sangue;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Atua na prevenção contra doenças degenerativas, como diabetes e hipertensão.

E se você já chegou a evitá-la porque ouviu falar que engorda, fico feliz em dizer que isso não passa de um mito!

Na verdade, quando consumida na quantidade certa, a glutamina pode causar até perda de gordura!

Ômega 3

Esse ácido graxo já é velho conhecido da população, mas seus benefícios para praticantes de atividade física? Nem tanto.

Como suplemento alimentar, diminui tanto os níveis de inflamação característicos do pós-treino, quanto a fadiga muscular (antes e depois do treinamento), o que abre caminho para exercícios mais intensos.

Além disso, pode:

  • Aumentar o potencial de contração muscular;
  • Melhorar a recuperação muscular;
  • Aumentar a síntese proteica;
  • Melhorar a concentração e sensibilidade à insulina (peça-chave do anabolismo);
  • Evitar a perda do tecido muscular
  • Prevenir processos inflamatórios e doenças, como o Mal de Alzheimer.

Precisa de mais motivos para consumir esse suplemento?

Quais são os suplementos com colágeno?

O colágeno é um nutriente que atua diretamente na estruturação de vários tecidos, como o conjuntivo e os músculos.

Dado que a produção dele diminui com o passar dos anos, a suplementação se torna essencial para qualquer praticante de atividade física.

Para isso, muitos recorrem a suplementos nutricionais e vitamínicos, que são compostos de aminoácidos capazes de estimular estimulam a produção de colágeno.

Onde comprar suplementos no Rio de Janeiro?

Quando se trata de comprar suplementos, temos duas opções: procurar por uma loja física ou recorrer aos meios digitais.

Se colocarmos os dois na balança, um deles tem uma clara vantagem sobre o outro.

Pensa só: comprar suplemento presencialmente significa gastar energia, tempo e dinheiro (seja da gasolina ou passagem de ônibus) apenas para chegar ao local.

Enquanto para fazer compras on-line, basta alguns cliques e pronto! O suplemento estará a caminho da sua casa.

Isso sem contar nas inúmeras promoções e ofertas que podem ser encontradas na internet, mas não estarão disponíveis nas lojas físicas…

Já te convenci?

Então vamos conhecer algumas sugestões de sites que podem fazer dessa experiência ainda mais prazerosa!

Cupom Fitness

Com a Cupom Fitness, a economia vai muito além de poupar o combustível da ida à loja.

Basta entrar no site, escolher a oferta que mais lhe interessa e aproveitar os descontos e promoções de frete grátis disponíveis. Simples, rápido e prático!

Suplementos Netshoes

Netshoes é um dos maiores nomes do comércio eletrônico brasileiro de artigos esportivos, e não é por nada!

Por lá, você encontra os melhores suplementos das melhores marcas e, se bobear, pelo melhor preço do mercado. E nós podemos te ajudar baratear ainda mais, caso use o nosso cupom. 

Suplementos Growth

É suplemento alimentar que procura? Então é da Growth Supplements que precisa!

Como se trata de uma loja especializada na venda de suplementos, produtos de alta qualidade são o que não faltam.

Nós disponibilizamos cupons para que você possa aproveitar oferta de frete grátis e porcentagens em desconto. 

 

Conclusão

Neste texto, deixamos claro os benefícios que o consumo de suplementos pode favorecer tanto o aumento de massa muscular, quanto o emagrecimento e a saúde, em geral. 

Entretanto, é importante ressaltar que a suplementação não é milagrosa e deve ser usada como acompanhante de uma alimentação equilibrada e rotina de exercícios.


 

Perguntas e respostas sobre Suplementos

Quando pensamos em suplementos, logo pensamos em academias e malhação. Mas nem todos os suplementos são só para ganhar músculos. Você encontra suplementos para engordar e até para o cachorro e cabelos.

O que são suplementos alimentares?

Segundo o Wikipedia, suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes. Exemplos de suplementos alimentares: vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos que podem estar faltando no organismo.

Suplementos quem pode tomar?

Os suplementos são indicados por médicos e nutricionistas a fim de complementar a dieta ou ainda pelos mesmos profissionais, para auxiliar atletas no ganho de massa muscular ou resistência. Lembrando que no caso de suplementos para ganho de massa muscular, são os exercícios que causam o ganho de massa muscular, não adiantando fazer a ingestão sem praticar atividades físicas.

Quais são os Suplementos para quem faz musculação?

Os suplementos mais utilizados por quem faz musculação ou outro tipo de treino de resistência, força e agilidade, são: whey protein, creatina e BCAA.

Quem toma suplementos pode beber?

É recomendado o consumo de álcool com moderação para quem faz uso dos suplementos para ganho de massa ou treinos de resistência pois as bebidas alcoólicas comprometem o funcionamento do fígado e causam desidratação. No caso de consumo de bebidas alcoólicas com uso de energéticos podem comprometer a frequência cardíaca.

Porque suplementos dão gases?

Whey protein, caseína e albumina são proteínas que podem demorar serem digeridas, causando maior produção de gases.

Porque suplementos causam espinhas?

Os suplementos podem causar espinhas pois o corpo tende a produzir mais hormônios para o ganho de massa muscular. Na verdade, o que causa o aparecimento das espinhas são os hormônios o não o suplemento.

Porque suplementos são tão caros?

A matéria prima da maioria dos suplementos de boa qualidade é importada. Assim, eles acabam ficando mais caros pois com a alta do dólar o produto chega mais caro ao Brasil.

Porque suplementos faz mal?

O consumo desregulado de suplementos alimentares pode causar vários problemas de saúde como: falência do fígado, pedra nos rins, diabetes e até infarto. O consumo excessivo de proteínas ou estimulantes pode sobrecarregar os órgãos se não for indicado por médico ou nutricionista.

Porque suplemento da diarreia?

A diarreia pode ser causada pela lactose caso o usuário seja intolerante ou pelo excesso de proteína contido nos whey protein, creatina e outros.

Suplementos como tomar?

Siga as recomendações do médico e nutricionista para ingerir a quantidade correta dos suplementos e evitar a sobrecarga dos órgãos como fígado e rins pelo excesso de proteínas como no caso do whey protein.

Suplementos como funcionam?

Os suplementos funcionam complementando a ingestão diária das substâncias sejam elas proteínas, vitaminas ou sais minerais. É importante lembrar que tanto os suplementos para academia devem ser indicados por médico ou nutricionista. Isso vale também para as vitaminas. Muitas pessoas não sabem, mas algumas vitaminas e suplementos não funcionam quando ingeridas sozinhas. Nesse caso é necessário fazer a ingestão juntamente com outra vitamina como é o caso do colágeno e da vitamina C.

Suplementos como usar?

O suplementos deve ser inserido na dieta ou alimentação do usuário após indicação do médico ou nutricionista para verificar a quantidade exata e necessária.

Suplementos como tomar corretamente?

Alguns suplementos são recomendados a ingestão antes dos treinos e outras após os treinos. O café ou estimulantes costumam ser utilizados de 15 a 30 minutos antes das atividades físicas.

Suplementos como escolher?

No caso das proteínas verifique se a matéria-prima é importada ou nacional. Verifique ainda a procedência da matéria-prima. Além disso, evite proteínas com aditivos artificiais. Depois verifique a diferença do whey: se ele é isolado, hidrolisado ou concentrado e veja se ele é o que você está procurando.

Suplementos como e quando tomar?

Todos os dias temos novidades no mundo fitness, e nada mais importante do que o auxílio de um profissional seja ele médico ou nutricionista para te dar a informação correta sobre como e quando tomar seus suplementos para evitar problemas futuros de saúde como: rins e fígado.

Suplementos como preparar?

Verifique o rótulo do suplemento adquirido e a quantidade exata para o preparo de acordo com o indicado pelo seu médico ou nutricionista.

Qual suplementos tomar para emagrecer?

Os suplementos mais consumidos para emagrecer, são: Whey Protein, BCAA, Glutamina, Creatina, Cafeína, CLA (ácido linoleico conjugado), L-carnitina, Ômega-3. Segundo o site Bem Estar esses são os cinco melhores suplementos alimentares para quem quer emagrecer.

Qual suplementos tomar antes do treino?

Os suplementos à base de carboidratos, como: maltodextrina, palatinose, dextrose, D-ribose, etc Eles dão ao corpo a energia necessária para a construção muscular.

Qual suplementos tomar para ganhar massa muscular rápido?

Whey Protein é o suplemento mas conhecido para ganho de massa muscular. Junto com ele estão o BCAA (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina), maltodextrina, queratina e alguns outros.

Qual suplementos tomar para emagrecer?

O exercício localizado e uma dieta balanceada juntamente com alguns estimulantes e termogênicos como chá verde, gengibre para acelerar a queima de gorduras. Mas atenção para o consumo de substâncias muito quentes como o gengibre e a canela a longo prazo!

Qual suplementos tomar para hipertrofia?

O Whey protein é um dos suplementos mais consumidos para ajudar o corpo a se recuperar das microlesões causadas pelos exercícios como a musculação.

Os hipercalóricos contribuem para completar a dieta quando necessário e para dar energia para a construção de músculos.

A glutamina, o BCAA e a creatina são aminoácidos que participam de várias funções corporais, que aumentam a síntese muscular e reduzem lesões auxiliando assim na hipertrofia.

Qual suplementos tomar antes e depois do treino?

  • Whey Protein: depois do treino;
  • BCAA: antes ou depois do treino;
  • Cafeína e estimulantes: antes do treino;
  • Creatina: antes ou depois do treino;
  • Maltodextrina: antes e durante o treino.

Qual suplementos tomar para iniciantes?

Os suplementos mais indicados para quem está começando os treinos são: Whey Protein, Creatina, Blend de Proteínas e o colágeno. Eles ajudam a síntese de proteínas e reparação dos danos causados pelo treino e a diminuição da fadiga muscular além de ajudar na recuperação pós treino.

Suplementos onde comprar?

Lojas para comprar suplementos online

No site Cupom Fitness você encontra as melhores ofertas, descontos e promoções de suplementos online.

Suplementos onde comprar barato?

Usar cupons de descontos ou códigos promocionais para comprar seu suplemento barato no Cupom Fitness. O melhor site de desconto de suplementos online.

Suplementos onde comprar sp

A Vhita vende suplementos de alta qualidade em São Paulo. Além disso, você encontra descontos e promoções no Cupom Fitness.

Suplementos quando começar a tomar?

Após a consulta a um nutricionista para verificar seus objetivos de ganho muscular será indicado o suplemento ideal para você.

Quando usar suplementos na atividade física?

Os suplementos são utilizados na atividade física quando há a necessidade de mais resultados ou para suplementar uma perda excessiva como é o caso dos corredores e maratonistas. Um profissional competente saberá te indicar quais suplementos usar para a atividade que você pratica.

Quando tomar suplementos vitamínicos?

Os suplementos vitamínicos são utilizados para complementar uma deficiência na dieta ou no caso da vitamina d3 a exposição aos raios solares.

Onde comprar suplementos próximo ao vencimento?

Várias lojas tem ofertas dos suplementos próximos ao vencimento sendo que na maioria delas não é possível fazer a troca do produto.

Você também pode estar buscando por:

  • Suplementos perto de vencer
  • Suplementos perto da validade
  • Suplementos perto do vencimento

Suplementos próximo ao vencimento Netshoes

A Netshoes vende vários suplementos com mais desconto próximos ao vencimento. Somente fique atento (a) se você conseguirá consumir o produto até o vencimento para que não te faça mal.

Para isso basta calcular a quantidade diária que irá usar e a quantidade de suplemento que vem no pote e ver se está tudo bem para você talvez descartar o restante do produto caso não consuma.

Suplementos com Vitamina D

Você vai encontrar diversos tipos de suplementos com vitamina D, alguns deles são:

  • Cálcio + Vitamina D
  • Cálcio, Magnésio e Zinco com Vitamina D
  • Vitamina C + Vitamina D

Suplementos com frete grátis

No site Cupom Fitness você encontra diversos suplementos com frete grátis na nossa página.

Suplementos com zinco

Zinco é um mineral muito importante no corpo humano para que várias reações químicas aconteçam. Ele intervém no funcionamento de hormônios e também é indispensável à síntese de proteínas e bom funcionamento do sistema imune.

Para suplementação de zinco você encontra várias marcas, sendo algumas delas:

  • Zinco Quelato
  • Multivitamínicos
  • Zinco
  • ZMA

Suplementos com testosterona

O excesso de testosterona pode causar prejuízos ao organismo. Alguns deles podem ser atrofia dos testículos e impotência. Sendo assim, muito cuidado no uso de suplementos com testosterona.

Alguns suplementos que ajudam a aumentar e manter os níveis de testosterona são:

  • Tribulus Terrestris
  • ZMA  – Zinco, Vitamina B6 e Magnésio
  • DAA – ácido d-aspártico presente dos aspargos

Suplementos com biotina

A Biotina também conhecida como Vitamina B7 é utilizada para o crescimento do cabelo, pele e unhas.

Onde encontrar Biotina

  • Biotina
  • Multivitamínicos

Suplementos com ferro

Os suplementos com ferro são utilizados para combater anemia, dieta inadequada, gravidez ou perda de sangue.

Alguns dos suplementos com ferro:

  • Ferro Quelato
  • Noripurum
  • Hemo-Ferr
  • Neutrofer
  • Cápsulas de Complexo de Ferro

Suplementos com colágeno

O colágeno tem papel importante nas estruturas que não são sustentadas por ossos: unhas, cabelo, cartilagem e tendões.

Quais são os melhores suplementos com colágeno?

A Vhita produz colágenos VERISOL e hidrolisado específicos para cada necessidade.

  • Collagen – Colágeno Verisol Comprimido ou em Pó (180g) – Vhita – colágeno para a pele;

  • ÁgilPlus – Colágeno Hidrolisado Tipo II (300g) – Vhita – – é um colágeno tipo 2 para articulações;

  • Body – Peptídeos Bioativos de Colágeno Hidrolisado (300g) – Vhita – colágeno para massa e força muscular.